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2014年BRMについて

2014年BRM出走結果
BRM105逗子200km 11h41m完走
BRM111曽我梅林200km 11h20m完走
BRM201鎌倉300km 19h7m完走
BRM222相模湾300km 19h30m完走
BRM322東照宮300km 16hr30m完走
BRM329ぐるっと富士山400km 26hr16m完走 箱根で雨
BRM406定峰200km DNS
フレッシュ413鎌倉 377.1km完走
BRM419関東一周600km 水戸DNFバッテリー不足

BRM510沼津400km 23h25m完走
BRM517富士大回り400km 完走
BRM524ぐるっと房総8時400km 風邪DNS
601富士ヒルクラ 1h46m完走
BRM607北関東400km DNS
BRM614茂木時計600km 39h35m完走
BRM709北海道1200km 400km北見でDNF+中止
BRM920東京1000km 73h40m完走
BRM928定峰200km 11h33m完走
BRM1004富士山一周200km 11h27n完走最後は雨
BRM1018ニッチツ300km 17h35m完走


2013年BRM結果一覧
BRM106逗子200km完走 11h32m
BRM209千葉300km完走 寒暖差激しい夜スタート 18h40m
BRM223曽我梅林(1/15朝)200km完走 11hr38m
BRM324道志200km完走 11hr57min
BRM406富士山一周200kmDNS 暴風雨
BRM413金太郎200km完走 13hr9m 東名迂回渋滞
BRM420鎌倉300km完走 17hr53m クリート崩壊
Flesh426近畿 大津DNF
BRM511富士400km DNS
BRM518名古屋(4/12)600km ラスト100km雨の中完走
BRM601アタック会津(4/8)600km 亀太郎3人で完走
BRM615西上州(4/15)300km mocoさん、シン3と完走
BRM921裏磐梯(8/1)600km DNS
BRM1005定峰(8/5?)200km DNS
BRM1013柳沢峠(7/13)200km DNS


一応月2回程度ペース予定

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ポジションセッティングについて

月火休みになったのを利用して、立川のマングローブさんのポジションセッティング教室に行ってまいりました。
人によると思うので、一概に当てはまらないとおもう。私の場合ということで。

とりあえず、忘れないうちに変更した部分について
1.サドルを1cm程度上昇+サドルかなり前へ移動
=>サドルの水平化を出す為にノッチ式だったシートピラー(シートポスト)を変更
2.クリートが一番後ろ+より真ん中寄りにセッティング
3.ハンドルが1cm低下
=>確かにペダリングが楽になったと思われる(まだ実走してないけど)

次にやるべきこと(予算ができたらまたマングさんにお邪魔しようかな)
1.ハンドル周りの変更
・アナトミックシャローorクラシックシャロー
=>現在のT3のは手首が曲がりすぎていて長時間下ハンドル持つのに向かない
=>あとしゃくりは治せたが、ブラケットの位置が高い。修正にはバーテープ巻き直し必須。
・ステムの変更
=>サドルが前に出たのに伴いステムを1~2cm程度伸ばす
2.クランクの変更
・165mmから標準の170mmにすべき
=>変更したらサドルを5mm程度上昇要。そうしないと上支点でつまる。

走行で注意すべきこと
1.胸を開いてお腹を出して(骨盤は立てず)、肩甲骨を開く
=>メータはちら見だけで常に前を見る
2.親指の爪は上向きにする感じで握る
3.膝から下は意識せず体重をペダルに乗せる。必要なら筋肉を使う。
=>使う筋肉は大臀筋など。今はまだ発達してないが使えば発達する
4.上記のサドル等の変更で使う筋肉が変わるので疲れやすくなるので注意。
5.背筋などを使って上体を保つ(手のひら等が疲れにくくなるはず)
6.ペダリングは80回転くらいでよいので、重いギアを回せるようになること(これ重要)
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2011..20 自転車 comment5 trackback0

comment

MuAuan
しかし、ずいぶん変えるんですね。
ウワンもサドルだけ1cmあげてみよう。
のんびり座っているだけじゃ、坂は上れないものね~
2011.07.21 08:05
PIPI
ウワンさん>
単純にサドルだけ上げたわけではないので注意です。
まず、サドルの前後位置が、かなり前寄りになったのですよ。そのためにサドルが上がったのです。もちろん、クリート位置も変更していますし、ハンドルもその影響で下がってます。
先ほど30kmくらい走ってみましたが、確かに回しやすくなっている感じがしました。ちょっとしたupdownも走りやすかったような気がします。
2011.07.21 20:54
雨男
最後の、「重いギアを回せるようになること」これがなかなか難しいのですよねぇ…
2011.08.01 08:31
メリコ
私も同じような感じの変更をしましたよ~
骨盤を立てない、胸を開くというのは衝撃でした!!
あんど、クリート位置の大幅変更もびっくり!
しばらく慣れなくてペダルにはめるのに時間がかかってました^^;
走った時の違いを今一つ認識できない自分が悲しいですが、ポジション変えてもらってから600kmを完走できたので、良かったんだと思います。
喜多方600どうしようかなー
2011.08.01 11:53
PIPI
雨男さん>
そうなんですよ。鍛えるしかないようです。とりあえずは、1~2段重くして走ってるところです。慣れるのはいつのことやら!?ブルベでやったら途中でDNFかな(^^;

メリコさん>
おお、そちらもポジション変更したのですね。お互い効果が出ると良いですね。私の場合、ペダリングが少し楽になった感じはしてます。登りはやっぱり苦しいのは変わらないかな(笑)多少は楽になったかもしれないけど。喜多方600申し込んでないのかな?もう定員に達したようです。
2011.08.03 22:34

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もっぱらブルベなどのロングライドをしてます。朝は弱いので6時くらい横浜発でお願いします。3-4時に家出るとかム~リ~。

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